Esercizio 1 - Far ondeggiare la corda
Esercizio 2 - Rotazioni delle braccia
Esercizio 3 - Rotazione del braccio
Esercizio 4 - Rotazione del braccio
Esercizio 5 - I salami
Esercizio 6 - Saltare a piedi uniti lungo una linea retta
Esercizio 7 - Saltare a piedi divaricati lungo una linea retta
Esercizio 8 - Camminare in avanti lungo una linea retta
Esercizio 9 - Camminare di lato lungo una linea retta
Esercizio 10 - Formare un percorso
Esercizio 11 - Formare delle lettere
Esercizio 12 - Costruire un percorso con tutte le corde